и гантели)

Лично меня, идея об обливании холодной водой в зимнюю пору, пугает.
Сам пробовал где-то в начале зимы, где-то месяц - полтора, более гуманную закалку. Обмывал ступни и голеностоп холодной водой. Было классно, мне нравилось, наверное стоит возобновить закалку.
Еще читал такой совет: ходить без шапки до -10 градусов. Сам отважился ходить только до 0 +- эпсилон. Эта закалка мне не понравилась. На сколько я понимаю, смысл закалки - это напугать организм низкой температурой. А если ходить без шапки до -10 то можно получить и переохлождение головы, со всеми вытекающими..
Еще пробывал бегать круги под дождем и даже мокрым снегом - фигня, не советую. Получается тоже переохлождение.

Советую по утрам обливать голеностоп холодной водой.

А.
на себе испытал, да я тебе уже рассказывал, летом бегаешь или ездишь на речку по выходным и купаешься....летом начинаешь и до осени, можно всю осень, но мне хватило до половины осени, на выходных бегал и купался там же, после чего вытерался хорошо (я брал с собой полотенце) полсе этого не болел практически весь год, а если и простужался то быстро восстанавливался. но все это требует времени.

Сейчас избрал другой способ, контрастный душ, в нете полно инфы на эту тему, это занимает много меньше времени, никуда бегать не нужно. Душ начал делать отсносительно недавно, особо пока нечего рассказывать, но самочувствие после него улучшается заметно.

НО! то что я рассказал подходить ТОЛЬКО если у тебя нет проблем с сердцем и кровообращением, иначе кирдык может приключится.

Мне кажется, закалка ног подойдет даже тем у кого с сердцем проблемы.

А.
Я сейчас не о закалке ног говорил

дада, у меня был контрастный душ когда-то. классная штука, настроение поднимала к тому же.

из личного опыта: поехать летом на море или в Карпаты - тогда весь следующий год не болею

до того, как заболел принимал контрастный душ - мегавесчь, только нужно привыкнуть, я начал получать удовольствие после раза пятого
сейчас после болезни потихоньку снова начинаю

ksi

мама говорит, что в глубоком детстве я пребывал в восторге от контрастного душа

А.

значит организм твой хорошо помнит эту штуку, так что начинай!

попробовала я ваш контрастный душ(впервые в жизни))) по-моему, это новый вид наркотика) когда после холодной хочется горячую, а после горячей хочется холодную)